Strony

Zobacz koniecznie

  • Badaj się regularnieBadaj się regularnie
    Bez wątpienia każdy z nas wie, że są choroby, z którymi nie ma żartów. Rozwijają się one latami, a leczenie nie dość, że jest drogie i długotrwałe, to nie gwarantuje …
  • Nasiona babki płesznikNasiona babki płesznik
    Babka płesznik. Doskonałym sposobem na pokrycie większego zapotrzebowania na błonnik pokarmowy jest spożywanie nasion babki płesznik. W wyniku pochłaniania wody, nasionka te pęcznieją. Nie ulegają trawieniu w przewodzie pokarmowym. Nie …

utrzymanie

Zachowanie dobrego zdrowia na długie lata to marzenie wielu osób. Aby jednak taki plan powiódł się, należy przestrzegać podstawowych zasad, jeżeli chodzi o dbanie o dobry stan zdrowia. Jakie to zasady? Pierwsza z nich to oczywiście zdrowe odżywianie się. Jedząc, dostarczamy niezbędnych składników odżywczych do tego, aby organizm dobrze funkcjonował. Warto więc korzystać z takich produktów spożywczych, które mają odpowiednią zawartość odżywczą. Wiele mówi się obecnie o ekologicznej żywności. Trzeba jednak wiedzieć, że wiele zdrowych produktów można kupić w zwykłym sklepie. Trzeba tylko wiedzieć, co wybrać i przede wszystkim czytać opakowania, które powiedzą nam wszystko o danym produkcie. Na co jeszcze trzeba zwrócić uwagę? Oczywiście na sport. Uprawianie sportu sprawia, że czujemy się zdecydowanie lepiej, że jesteśmy weselsi i cieszymy się z życia. Warto się czasem porządnie zmęczyć. Ma to dobry wpływ na nasz organizm. Dzięki wysiłkowi fizycznemu nasza krew płynie zdecydowanie szybciej, a więc ukrwienie wszystkich narządów jest lepsze, a co za tym idzie – również lepiej pracują. Sport i zdrowe odżywianie się to podstawowe zasady, jeśli chodzi o utrzymanie zdrowego stylu życia. Warto ich przestrzegać!

W zależności od rodzaju wykonywanej pracy mamy nieco inne zapotrzebowanie na ilość energii jaką potrzebujemy każdego dnia. Gdy pracujemy w trybie siedzącym, potrzebujemy znacznie mniej energii w postaci tłuszczów, jakich nie mamy jak spalić. Potrzebna jest nam natomiast energia jaka może być bardzo szybko zużytkowana przez nasz organizm. Taka energia jest zapewniania naszemu organizmowi przede wszystkim w postaci cukrów prostych. Z tego rodzaju energii nasz mozg jest w stanie od razu skorzystać. Z tego powodu, gdy czujemy się w pracy zmęczeni, dobrym rozwiązaniem bywa sięgnięcie po jabłko. Wiele osób w takiej sytuacji sięga po batonik, ale musimy zdawać sobie sprawę, że w słodyczach możemy spotkać trudne do rozłożenia przez nasz organizm cukry złożone. Jeśli już sięgamy po baton, dobrze jest sprawdzić jego skład. Gdy zawiera on jedynie glukozę, czy sacharozę możemy po niego sięgnąć. Nawet stosowanie diety nie powinno nas ograniczać w aktywności fizycznej jaka pozwala nam na zrzucenie zbędnych kilogramów oraz utrzymanie szczupłej sylwetki.